ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

Занятие 1 на 1 в удобное время с мгновенной обратной связью. Все упражнения адаптированы под ваши возможности и задачи. Основные запросы, с которыми работаю: увеличение времени статической задержки дыхания, подготовка к выездам на глубину (если выезд короткий, занятия помогают адаптировать организм немного заранее и ныряние в глубину становится комфортнее, безопаснее и глубже), общеукрепляющие практики для тех, кто тренируется в бассейне, подборка упражнений и программ для тех, у кого есть ограничения по здоровью (астма, ХОБЛ, расстройства нервной системы, пищеварения, заболевания сердца и сосудов и др.)

Онлайн занятие проходит через Google или другую видеосвязь. Полная практика дыхания, работа с грудной клеткой, дыхательной диафрагмой, укрепление дыхательных мышц, контроль дыхания, адаптация к гиперкапническим и гипоксическим нагрузкам. Обратная связь во время занятия при необходимости. Подходит как для начинающих, так и для опытных практиков.

Самостоятельные тренировки (с партнером, если в воде), рекомендации, обратная связь, план на следующую тренировку. Цели: увеличение задержки дыхания, укрепление диафрагмы, улучшение функции дыхания, обучение глубокому вдоху, снятие стресса, восстановление после ОРВИ.

• Практика для фридайверов, 10 занятий по 60 минут
• Дыхательная разминка на 20 минут каждый день
• Курс для начинающих, 10 занятий по 60-90 минут